[penting] Penyakit akibat sering bermain komputer

Penyakit akibat sering bermain komputer - Pernah sakit mata saat liat monitor terus-terusan? Atau pernah pegal-pegal di daerah pergelangan tangan karena terlalu sering mengetik? Semuanya karena Anda tidak memiliki perangkat yang ergonomis. Ergonomis bertujuan untuk terpenuhinya kesehatan, kenyamanan, dan produktivitas. Ergonomis erat hubungannya dengan desain dan juga kemudahan dalam penggunaan.


Berbagai perangkat didesain sedemikian ergonomisnya untuk fungsi kenyamanan tersebut. Perangkat ergonomis memiliki peranan yang vital karena kita cenderung akan menggunakan komputer dalam jangka waktu yang relatif lama. Tanpa kenyamanan maka tidak jarang hal ini memberikan gangguan tersendiri, bahkan jika berlangsung dalam jangka waktu relatif lama akan menimbulkan masalah kesehatan yang cukup serius, misalnya:

Computer Vision Syndrome adalah kondisi sementara yang dihasilkan dari mata yang fokus pada layar monitor komputer dalam waktu yang lama dan tidak berhenti. Beberapa gejalanya adalah pandangan mata yang kabur, ketegangan pada mata, kering, iritasi, dan mata yang sulit untuk fokus kembali. Selain pada mata, juga pada nyeri leher dan tulang punggung serta keluhan sakit kepala. Untuk menghindarinya, Anda dapat melakukan latihan pada pergelangan tangan, leher, bahu, lengan, jari, dan tangan. Lakukanlah selama kurang lebih lima menit.


Carpal Tunnel Syndrome adalah suatu kondisi medis dimana saraf median dikompresi di pergelangan tangan menuju parestesi. Gejala yang timbul seperti sakit di pergelangan tangan, mati rasa pada tangan ataupun kesemutan dari jari. Untuk menghindarinya, dapat dilakukan dengan latihan sederhana seperti latihan untuk pergelangan tangan, leher, bahu, lengan, jari, dan tangan cukup selama 5 menit.


Repetitive Strain Injury adalah cedera dari sistem muskuloskeletal dan saraf, yang mungkin disebabkan oleh tugas yang berulang. Gejalanya seperti rasa sakit yang konstan di tangan, siku, bahu, leher, dan punggung. Gejala lainnya adalah seperti kram, kesemutan, dan mati rasa pada tangan. Untuk mencegahnya, sebaiknya Anda menghindari stres berulang, menggunakan peralatan yang ergonomis, dan istirahat.


Musculoskeletal Disorders adalah gangguan yang terjadi di otot rangka. Gejala yang timbul adalah seperti mati rasa/rasa terbakar pada tangan, berkurangnya kekuatan pegangan di tangan, kekakuan di sendi, sakit di pergelangan tangan, lengan, siku, leher yang disertai rasa tidak nyaman, sakit mata (kering/gatal), pandangan yang kabur, kesemutan, dan kram. Untuk mencegahnya, sebaiknya Anda istirahat dengan teratur (beberapa menit sekali dalam sejam), kerjaan disela dengan kerjaan yang tidak melibatkan komputer, melenturkan badan untuk membuat santai, gunakan peralatan yang nyaman seperti pijakan kaki dan juga pemegang dokumen jika diperlukan, hindari mencengkram mouse terlalu erat, biasakan menggunakan cara singkat di keyboard seperti CTRL+S untuk menyimpan atau CTRL+P untuk mencetak.


Di pasaran banyak yang menjual keyboard dan mouse dengan bentuk, ukuran, dan warna yang sangat bervariasi. Sebagai konsumen, kadang kita lupa untuk memikirkan tingkat kenyamanan saat membeli perangkat itu. Setelah membeli suatu produk, ternyata produk tersebut tidak nyaman dipakai bahkan terkadang sampai menyusahkan diri sendiri. Hal inilah yang disebut dengan ergonomis.

Hendaknya Anda gunakan perangkat yang nyaman, enak dipakai, dan lebih baik lagi apabila perangkat yang kita gunakan walaupun dalam jangka waktu lama, penggunaannya tidak akan membuat lelah. Apabila telapak tangan Anda besar, sebaiknya Anda tidak menggunakan mouse berukuran mini karena akan membuat tangan kita cepat lelah.

sumber :http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=15829899

Read More

10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa Dan Hari Hari Biasa

Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa - Bau mulut saat melakoni ibadah puasa adalah hal yang wajar terjadi, sebab didalam mulut terdapat banyak bakteri yang dapat mengubah sisa-sisa makanan menjadi gas sulfur yang menyebabkan bau mulut.

Ketika tidak berpuasa, dan pas waktu kita makan, maka mulut akan memproduksi saliva, ketika berpuasa maka produksi saliva akan berkurang, akibatnya bakteri berkembang biak dengan cepat, sehingga akan muncul bau tidak sedap dimulut.

Penyebab bau mulut lainnya juga bisa terjadi karena datang dari dalam tubuh, seperti yang dialami pengidap diabetes atau maag. Untuk mengatasi bau mulut saat puasa, maka berikut adalah beberapa tips dan trik yang bisa dilakukan untuk menuntaskannya:

1. Jaga kesehatan mulut dengan secara rutin menggosok gigi setelah sahur dan sebelum tidur di malam hari.

2. Hindari makanan-makanan yang berbau menyengat seperti petai, durian, atau bawang.

3. Banyak minum air putih ketika sahur dan berbuka untuk menjaga kesimbangan air dalam tubuh.

4. Konsumsi makanan probiotik untuk membantu kesehatan pencernaan dan mencegah bau mulut.

5. Hindari rokok dan alkohol yang dapat memicu terjadinya periodontitis dan gingivitis yang memperburuk kebersihan mulut. Selain itu, alkohol dapat mengurangi produksi air liur yang mengakibatkan semakin cepatnya perkembangan bakteri.

6. Konsumsi buah dan sayuran seperti apel, wortel, dan bengkuang.

7. Konsumsi rempah-rempah seperti ketumbar, mint, tarragon, kayu putih, rosemary, dan kapulaga yang sangat baik untuk memerangi bau mulut

8. Konsumsi vitamin C seperti berry, jeruk, dan melon karena dapat menciptakan lingkungan yang tidak ramah bagi pertumbuhan bakteri. Dapatkan vitamin C dari buah dan makanan lain, bukan dari suplemen, karena suplemen justru memperparah bau mulut.

9. Konsumsi keju karena keju kaya akan kalsium, rendah karbohidrat, dan mengandung fosfat sehingga bermanfaat untuk meningkatkan produksi air liur, dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.

10. Jangan terlalu sering menggunakan obat kumur. "Boleh pakai obat kumur tapi jangan sering-sering, mungkin hanya di malam hari," ujar drg. Eky. Di dalam mulut terdapat bakteri jahat dan bakteri baik yang harus dijaga keseimbangannya.

sumber :http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=15753160

Read More

MASUK! cara cepat menghilangkan INSOMNIA akut!!! PRAKTIS Gan

thx uda mampir yah

cara buat ilangin insomnia akut yg agan rasakan saat ini cuma satu, ikuti titik2 di bawah ini bayangkan dan imajinasikan foto yang akan anda lihat di bawah ini , agan pasti langsung tidur pulas :

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Spoiler for good luck:

semoga bermanfaat ya gan.... klo masih lom bisa bobo, lekas hubungi dokter!!!!

sumber :http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=12727718

Read More

Tips agar mata tidak mudah lelah saat bekerja di depan komputer

Jaman sekarang ini sudah banyak orang yang tidak bisa jauh dari komputer dan berbagai gadgetlainnya.
Bahkan tidak sedikit orang yang banyak menghabiskan sebagian besar waktunya dari barang-barang elektronik tersebut. Oleh karena itu, mata akan cepat lelah atau bahkan mengalami gangguan penglihatan.

komputerisasi dan gadget dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS), yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. Hal ini biasa terjadi karena sistem pencahayaan yang kurang, kurang berkedip ataupun posisi duduk yang tidak benar.

Gejala-gejala CVS antara lain seperti :
1. Mata merah, pedih dan berair
2. Mata kering
3. Mata terasa lelah
4. Kelopak mata atau dahi terasa berat
5. Sakit kepala atau migrain
6. Rasa sakit pada bahu


Selain CVS, terlalu sering bekerja didepan komputer juga dapat menyebabkan miopia (rabun jauh), tekanan bola mata tinggi (glaukoma) dan tarikan pada otot luar bola mata.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan agar mata tidak cepat lelah saat bekerja didepan komputer :
1. Beristirahatlah 10 hingga 15 menit
2. Lihat obyek yang jauh kurang lebih selama 10 detik
3. Stretching atau melakukan latihan mata
4. Atur pencahayaan dari komputer
5. Istirahatkan mata selama 1 jam
6. Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku
7. Jarak layar komputer sekitar 50 - 75 cm dari mata.

sumber :http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=12552482

Read More

Es Kelapa Muda Pulihkan Stamina & Air Kelapa, Isotonik Alami

shutterstock

KOMPAS.com — Cuaca terik dan aktivitas fisik siang hari pada bulan puasa akan menguras keringat. Di lain pihak, tak ada pemasukan cairan sama sekali. Kondisi tersebut menyebabkan kita mudah lelah dan mengantuk. Es kelapa muda sebagai minuman berbuka puasa dapat diandalkan untuk mengembalikan stamina.

Perbedaan mendasar antara daging buah kelapa muda dan tua adalah kandungan minyaknya. Kelapa muda memiliki rasio kadar air dan minyak yang besar. Sementara itu, kelapa disebut tua jika rasio kadar air dan minyaknya optimum untuk menghasilkan santan dalam jumlah terbanyak.

Daging buah kelapa muda dapat dimanfaatkan dalam pembuatan aneka jenis minuman, koktail, selai, dan aneka kue. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang manis sangat mendukung untuk dijadikan makanan pembuka puasa. Dengan menambahkan sirop dan es batu, dalam sekejap akan tersaji minuman dingin pelepas dahaga yang lezat.

Kandungan energi per 100 gram daging buah kelapa muda cukup besar, yaitu 41-99 kkal. Menurut Barlina (2004), daging kelapa muda mengandung asam lemak omega-6, yaitu asam inoleat dengan jumlah sekitar 200-300 mg/100 gr daging buah. Di dalam tubuh, asam linoleat dapat diubah menjadi asam arakhidonat (AA). Zat ini penting dalam menunjang kecerdasan otak.

Adapun jumlah air per butir kelapa muda sangat bervariasi, tergantung ukuran buah. Secara umum, kadarnya tidak kurang dari 250 ml per butir. Secara umum, air kelapa mengandung 4,7 persen total padatan, gula, protein, lemak, dan mineral.

Komposisi zat gizi pada air kelapa sangat mendekati komposisi cairan isotonik, yaitu sangat sesuai dengan cairan tubuh. Minuman isotonik diharapkan dapat menggantikan mineral tubuh yang hilang melalui keringat selama aktivitas olahraga ataupun kerja keras lainnya.

Kandungan mineral kalium yang cukup besar dalam air kelapa muda dapat membantu mengeluarkan senyawa beracun dari dalam tubuh. Oleh karena itu, air kelapa muda sering digunakan untuk menetralkan racun tubuh.

Air kelapa juga mengandung vitamin C yang diperlukan untuk hidroksilasi protein dan lisin menjadi hidroksiprolin, bahan penting dalam pembentukan kolagen. Kolagen merupakan senyawa protein yang memengaruhi integritas struktur sel di semua jaringan ikat, seperti pada kulit. Oleh karena itu, air kelapa muda dianggap berkhasiat untuk kesehatan kulit.

shutterstock

KOMPAS.com - Selama bulan puasa, air kelapa merupakan minuman penyegar yang paling banyak dicari untuk berbuka puasa. Selain menyegarkan, ternyata air kelapa merupakan minuman isotonik alami.

Menurut Badan Pertanian Dunia (FAO), air kelapa muda bisa digunakan sebagai minuman penambah energi alami. Hal ini karena air kelapa kaya akan potasium (kalium), gula, dan protein. Secara alami, air kelapa muda mempunyai komposisi mineral dan gula yang sempurna, sehingga mirip dengan cairan tubuh manusia.

Berbeda dengan minuman isotonik dalam kemasan yang berbahaya bila dikonsumsi sembarangan, air kelapa relatif aman untuk dikonsumsi.

Karena itu, jika Anda banyak melakukan kegiatan yang menguras keringat, minumlah air kelapa muda secukupnya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Namun, perlu diketahui bahwa sekali dibuka dan dikeluarkan dari tempurungnya, air kelapa mudah sekali mengalami perubahan cita rasa dan penurunan nilai gizi.

Agar khasiat dari air kelapa tak hilang, lebih baik minum air kelapa segar yang baru dibuka dari tempurung. Minumlah tanpa campuran apa pun, seperti sirop. Tambahkan saja es batu dan sedikit gula agar kesegarannya semakin terasa.

sumber :http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=5089334

Read More

Floaters pada mata berbahayakah ?

apakah dalam mata agan ada objek melayang yang menggannggu??? mungkin itu adalah "EYE FlOATERS", mari kita simak lebih lanjut tentang apa itu FLOATERS

Spoiler for FLOATERS: Spoiler for FLOATERS: Spoiler for FLOATERS: Spoiler for FLOATERS:

Spoiler for PENJELASAN: Salah satu hal fenomena yang sering terjadi namun kurang disadari pada fungsi penglihatan kita adalah floaters. Apakah itu floaters ? bagaimana terjadinya? Bagaimana mengenalinya? Bahaya atau tidak? Apa pengobatannya? Tentu pertanyaan ini yang pertama kali timbul dibenak orang yang baru mendengar kata floaters. Untuk itu mari saya akan menjabarkan secara sederhana tentang floaters agar mudah dicerna para pembaca yang awam. Sesuai dengan asal katanya floaters float ( bahasa inggris) yang apabila diterjemahkan berarti mengambang. Istilah itu dirasakan para ahli sebagai yang paling mendekati pada fenomena yang dialami pasien dengan kelainan tersebut. Floaters menunjuk pada sesuatu yang terlihat bagai mengambang melintas dalam pandangan kita. Bentuknya bermacam-macam bisa seperti benang panjang, titik, koma, atau bisa amorf ( bentuk tidak beraturan). Warnanya bervariasi bisa bening transparan hingga hitam kemerahan. Floaters bisa timbul sewaktu-waktu dan bisa tiba-tiba hilang. Saat timbul floaters bisa saja tidak disadari namun ada juga yang merasa sangat terganggu. Bagaimana floaters dapat terjadi sebenarnya cukup alamiah. Floaters adalah proses yang terjadi pada salah satu organ di mata kita yang dinamakan vitreus. Organ vitreus adalah suatu organ yang berbentuk matriks seperti jeli. Letak vitreus berada ditengah rongga mata. Organ ini sebenarnya berfungsi sebagai media penglihatan yang membantu fokuskan sinar ke retina sebagai pusat penglihatan. Kemampuan ini disebabkan vitreus mempunyai indeks bias sehingga sinar yang melalui organ yaang bening tersebut dapat dibiaskan. Sebelum sampai ke pusat penglihatan di makula retina, sinar akan melalui beberapa kali pembiasan agar terfokus di tempat tersebut. Vitreus dapat berubah konsistensi jelinya diakibatkan oleh hal-hal tertentu. Apabila vitreus menjadi lebih cair maka molekul air akan lebih banyak terkandung di matriks jelinya. Molekul air inilah yang dapat terlihat bagai mengambang di penglihatan kita. Kepadatan vitreus paling sering disebabkan proses deneratif sesuai dengan bertambahnya usia. Degenerasi dini juga dapat terjadi pada mata akibat penderita rabun jauh, diabetes, atau radiasi komputer, kekurangan antioksidan dan lain-lain. Floaters umumnya tidak berbahaya namun kehadirannya bisa sangat mengganggu. Seseorang yang kurang tidur atau sehabis menekan matanya juga dapat timbul floaters. Floaters yang alamiah berwarna bening dan tidak menetap. Tempatnya mungkin berpindah-pindah, atau hanya sekedar melintas di penglihatan kita aja. Saat floaters semakin banyak dan sering muncul sebaiknya berkonsultasi ke dokter mata. Pencairan vitreus yang terlalu berlebihan dapat disertai komplikasi yang cukup berat yaitu lepasnya saraf penglihatan. Sesuatu yang patut diwapadai adalah saat floaters disertai penglihatan seperti kilat cahaya di sudut mata. Hal ini terjadi karena saraf mata (retina) tertarik-tarik saat vitreus mengalami pencairan berlebihan. Floaters jenis lain yang patut diwaspadai adalah floaters berwarna putih yg tidak transparan. Floaters ini adalah akibat adanya akumulasi sel-sel radang dalam rongga mata. Terdapat juga floaters berwarna kehitaman yang disebabkan adanya sel-sel darah di rongga mata. Hal ini sering terjadi pada penderita diabetes tahap lanjut. Floaters sebenarnya suatu keadaan yang cukup alamiah namun perlu diobservasi. Floaters yang semakin sering dan bertambah banyak sebaiknya dikonsultasikan ke dokter mata. Hingga saat ini penanganan floaters yang ringan dapat berupa anjuran mengistirahatkan mata dengan cukup, atau pemberian vitamin sebagai antioksidan. Konsumsi vitamin C yang cukup bisa sebagai antioksidan juga pada mata kita. Terdapat juga obat tetes mata yang diberikan kepada penderita floaters, namun dengan resep dokter. Floaters yang berat, floaters akibat peradangan, atau akibat perdarahan dalam bola mata karena diabetes tidak terkontrol membutuhkan tindakan operatif.

Apakah agan mengalami fenomena ini?? jujur,kalo ane si gan, mengalaminya, cuma karna ane tau kalo ini ga berbahaya ane jadi tenang gan, tapi menurut @ferdiriva bertambah banyaknya eye floaters juga sebagai salah satu tanda perobekan retina loh gan, perobekan retina bisa menyebabkan kebutaan

sumber :http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=15208149

Read More